קבוצת אמהות ובנות
אימונים ואכילה נכונה בשגרת החיים

יולה חלפין

מיכל פרידמן

דימוי גוף, עודף משקל, דיאטות, ספירת קלוריות, צמיגים, קוביות בבטן. כל אלה מעסיקים את המין הנשי מגילאים צעירים מאד, לפעמים כבר בבית ספר יסודי. לעתים ההתעסקות אינה בריאה כלל ואף מובילה לבעיות בריאותיות וחברתיות ושנאה עצמית המלווים אותנו עד היותנו אמהות ונשים מבוגרות.

החלטנו לגשת לנושא המטריד הזה בכוחות משולבים של שתי נשות מקצוע מנוסות המשלבות ידע רב בתחומי תזונה ופעילות גופנית על היבטיהם השונים (התנהגותי, רגשי, פיזיולוגי), אנו פותחות קבוצת עבודה משותפת לבנות מתבגרות (כיתות ו' - ט') ואמהותיהן.

 

מה נעשה ביחד?

נשתף, נתאמן, נלמד,נערוך הרצאות בנושאי תזונה וכיצד להצליח במשימה הזו של שילוב התזונה והפעילות הגופנית בחיינו הכה עמוסים. עמוסים מצד אחד בפעילויות השגרה, שעות העבודה והדאגה לילדינו, הפיתויים הרבים שבישיבה ליד מסכים, ומצד אחר, עמוסים במידע ואופנת הדיאטות המתחלפת.

סדנה בת 12 מפגשים בהם נחשוף אתכן לשלל המידע, נפריך מיתוסים, ונסייע לכן לעמוד בקצב החיים בדרך נעימה ומהנה תוך שילוב פעילות גופנית שתלווה אתכן גם כשתגענה הביתה, לחיים האמיתיים. מי שרוצה לרדת במשקל, ניתן לה כלים לכך, מי שצריכה לחזור לכושר, תוכל לעשות את זה בקלות ובכיף, וגם זו שצריכה לעלות במשקל או לשמור על משקלה תוכל לקבל מענה בקבוצה שלנו.

על מה נדבר?

בין הנושאים: מהי תזונה מאוזנת, ספירת קלוריות ודרכים חלופיות לשמירה וירידה במשקל, מסת שריר ואיך היא מסייעת לשמירה על משקל תקין, אימון כח לעומת אימון אירובי (האם צריך את שניהם?), מה קונים בסופר ואיך יודעים מה איכות המרכיבים במזון שלנו, טכניקות לבישול מהיר של אוכל איכותי ועוד נושאים מגוונים ומעניינים. יהיה זמן ומקום להעלאת שאלות חשובות במהלך המפגשים ולאחריהם.

 

איפה?

הסדנה תתקיים בסטודיו מאובזר המותאם להרצאות ולאימוני כושר (מפונפן וחדיש, מדליק ממש). 

כל מפגש יארך שעתיים וחצי בימי שישי בשעות הבוקר ויכלול:

שעת הרצאה ושיח אמהות במקביל לאימון בנות, שעת הרצאה ושיח בנות ובמקביל לאימון אימהות, בסוף השעתיים הללו נקיים שיח משותף אתכן ועם בנותיכן יחד.

 

מתי?

תאריך פתיחת הסדנה 3/1/2020, תאריך סיום 20/03/2020. 12 מפגשים בימי שישי בשעות 09:30 - 12:30.

 

כמה?

3 תשלומים של 650 ₪ (תשלום טלפוני: אצל מור 053-6660404)

או 1,800 ₪ בתשלום אחד באתר. המחיר לזוג (אם ובתה).

No product

מי אנחנו:

יולה חלפין - נטורופתית, מאמנת כדורשת, בוגרת מסלול תזונת ספורט בוינגייט, מלווה שנים רבות ילדים, נוער ומבוגרים בתהליכי שינוי תזונה ומעבר לאורח חיים בריא וירידה במשקל. מביאה גישה מאוזנת ושפויה לכל הנושא של דימוי גוף, משקל, בריאות ומה שבינהם.

 

מיכל פרידמן - מרפאה בעיסוק ומאמנת כושר גופני, מזה 20 שנה מתמחה באימון קטינים, בעלת מרכז טיפול וספורט אתגרי חדש בפרדס חנה.

 

לפרטים נוספים:

מיכל 052-6700111, יולה 054-7885070

פס