הנחיות להכנה אחראית לקראת ניקוי רעלים

יש מליון אפשרויות לעשות ניקוי לבד:

• אתגר 10 ימים עם עוד כמה מאות משתתפים בתוך קבוצת פייסבוק סגורה.

• 3 ימי ניקוי בליווי בווטס אפ על ידי מי שפעם עשתה ניקוי בעצמה ושרדה כדי לספר.

• תפריט שמורידים מהאינטרנט.

• המלצות שחברה קיבלה ממדריך הכושר שלה שלמד קורס תזונה.

נשמע קצת ציני? הלוואי... כל הדוגמאות אמיתיות.

ומה הבעיה שלי איתם?

ניקוי רעלים הוא הליך רפואי לכל דבר. במהלך התהליך אנחנו עושים מניפולציות מכוונות כדי להמריץ את פעולת מערכות הפינוי, להסית מאמצי עיכול לטובת ניקוז, לגרום לגוף לפרק רקמת שומן ולפנות החוצה פסולת שמצטברת בתוכה מבלי לפרק רקמת שריר.

נשמע קל? האמת היא שכן. רק צריך לדעת מה ואיך לעשות, ויותר חשוב – צריך לדעת למה ומתי לעצור. במהלך הניקוי יכולים לקרות אירועים רפואיים שמחייבים חזרה אחורה, ואף חברה בקבוצת הפייסבוק שלא הוכשרה ללוות תהליכי ניקוי לא תדע לנהל את המהלכים האלה בצורה מקצועית ונכונה.

מה כן אפשר לעשות לבד למען הצלחת תהליך ניקוי? להתכונן.

הנה כמה כללים פשוטים שיביאו אותך מוכנה יותר לתהליך הניקוי הבא שלך (אותו אני ממליצה לבצע לפחות פעם אחת בשנה, ורצוי אף פעמיים):

1. הקפידי לשלב ירקות בכל ארוחה. לפחות 50% מהצלחת ירק. תפוח אדמה ותירס לא נחשבים 😀.

2. שתי מים בכמות מספקת. צמצמי משקאות מתוקים. אם את שותה יותר מכוס או שתיים של קפה ביום, זה הזמן להתחיל לצמצם גם.

3. בצקים, סוכרים, מאפים, ממתקים, חטיפים – כמה שפחות.

4. אוכל מתועש / מעובד – ממש ממש כמה שפחות, עד בכלל לא.

פשוט?

תלוי כמה התזונה היומיומית שלך רחוקה מזה כיום. אם היא מבוססת על ג'אנק, מתוקים ומוצרי חלב, בהחלט יש לך על מה לעבוד, ואת זה את יכולה וגם כדאי שתעשי לבד ויפה שעה אחת קודם.

ככל שתבצעי את השינויים בצורה הדרגתית יותר, תשיגי תוצאות טובות יותר, תרגישי יותר אנרגטית, קלה ובריאה. זכרי שתהליך הניקוי עצמו – גם כשהוא נמשך מספר שבועות – זו אפיזודה קצרה וחולפת. מה שחשוב הוא השפעתו על אורח חייך בהמשך והטמעת הרגלים חדשים גם בטווח הארוך.

כמובן אם את צריכה עזרה או הנחיה, אני לרשותך, תמיד.