רוב מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את המונח הזה.
הרבה פעמים אנשים מפחדים ממנו ומתייחסים אליו כמו אל השוטר הרע, זה שמגביל אותם, זה שעושה להם נו נו נו עם האצבע המורה, לא סימפטי בעליל.
בעיניי יומן תזונה יכול להיות כלי עבודה תומך ומועיל.
אנחנו מעלים על הכתב כל מה שאכלנו, ורואים הכול בצורה מסודרת מול העיניים. בזכות זה אנחנו יכולים לעקוב אחרי התגובות שלנו למזונות שונים: מה גרם לצרבת, מה החמיר את תחושת הנפיחות, מה עשה כאבי בטן. כשנצליח לקשר, נוכל גם להימנע מהמזונות המזיקים לנו.
ואולי נגלה שיש צירופים שלא עושים טוב? פסטה וקציצות ביחד פחות טוב מקציצות עם סלט? קשה לעכל סטייק ותפוח אדמה לפני השינה? יוגורט ופירות גורמים לאי נוחות בבטן? רק אם נכתוב ונעקוב, נוכל לזהות ולהפריד.
יומן תזונה מכיל בתוכו גם אלמנטים נוספים שחשובים לאורח חיים בריא לא פחות מאוכל: שעות שינה, פעילות גופנית, מתח נפשי.
יומן תזונה שיצרתי עבורכם יעזור לכם להכיר לעומק את דפוסי האכילה והחיים שלכם, לעקוב אחריהם בקלות ולאורך זמן ולעשות את השינויים הנדרשים כשתגלו סממנים לכך.
קליק והיומן אצלכם במחשב.
בהצלחה.